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A media mañana: Té con leche desnatada, tostada integral con pavo, Dieta de 1400 calorias argentina o queso de Burgos. Comida: Verduras al horno berenjena, calabacín, tomate, cebolla…pescado o pechuga de pollo a la plancha con zumo de limón, un yogur desnatado.

Merienda: Tostada integral de pavo, queso fresco o jamón serrano. Cena: Champiñones con jamón y flan hazlo con clara de huevo o con un huevo entero, leche desnatada y edulcorante.

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A media mañana: Tostada de pan Dieta de 1400 calorias argentina con pavo, jamón o queso fresco bajo en grasas. Evitar el consumo de dulces en general, refrescos, Dieta de 1400 calorias argentina, jugos pasteurizados, salsas comerciales, mayonesas, mantequilla, alimentos fritos o todos aquellos alimentos ricos en grasa.

Por ello, debes preferir los alimentos cocidos a la plancha, al vapor, horneados o sancochados y en caso de necesitar usar aceites, es preferible utilizar el de oliva virgen extra por su contenido en omega 3, pero debemos medir las cantidades ya que si no consumiremos calorías en exceso.

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Debemos evitar las carnes rojas, es preferible consumir pescado, pavo y pollo. Aumenta el consumo de líquidos como mínimo a 2 litros diarios.

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Porcentajes aproximados. Lo siguiente era decidir que cantidad de calorías iba a ingerir. Ya tenía porcentajes de nutrientes y calorías totales. Ahora tocaba la distribución de esos nutrientes.

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Sí, también es importante cuando Dieta de 1400 calorias argentina proteínas o hidratos. Así que la idea es comenzar a tomar mucha cantidad de carbohidratos por la mañana e ir reduciendo a medida que pasa el día y hacer lo contrario con las proteínas.

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